Bouwen aan zelfvertrouwen

Bouwen aan zelfvertrouwen

Op 8 februari vieren we de Dag van het Zelfvertrouwen, en zelfvertrouwen is de sleutel tot persoonlijke groei, succes en het overwinnen van uitdagingen. Laten we samen eens stilstaan bij dit krachtige innerlijke hulpmiddel en ontdekken hoe we het in ons dagelijks leven kunnen cultiveren.

Maar laten we eerst eens begrijpen wat zelfvertrouwen eigenlijk is. Het heeft alles te maken met hoe je naar jezelf kijkt. Het draait om jezelf waarderen en respecteren met je sterke en minder sterke kanten. Het staat ook voor een realistische kijk op je eigen kunnen.

Waarom is zelfvertrouwen zo belangrijk? Wel, het vormt de basis van een gezond zelfbeeld en het vermogen om doelen te bereiken. Het stelt ons in staat om met moed de obstakels van het leven te trotseren. Een gezonde dosis zelfvertrouwen bevordert niet alleen persoonlijke groei, maar heeft ook positieve effecten op onze relaties en professionele prestaties.

Maar waarom hebben we soms een gebrek aan zelfvertrouwen? Dat kan verschillende oorzaken hebben, zoals negatieve ervaringen, zelfkritiek, perfectionisme, sociale druk en vergelijking met anderen. Het kan allemaal bijdragen aan twijfel over je eigen kunnen.

‘Mindsets zijn overtuigingen. Het zijn sterke overtuigingen, maar het blijft een manier van denken en je denken kan je veranderen’ – Carol Dweck

De sleutel tot het opbouwen van zelfvertrouwen ligt vaak in onze mindset. Carol Dweck, een toonaangevende psycholoog, onderscheidt twee soorten mindsets: de vaste en de groeimindset.

Een vaste mindset ziet talenten als onveranderbaar en vermijdt uitdagingen uit angst om te falen. Ze verbergen tekortkomingen en reageren verdedigend op fouten omdat ze geloven dat fouten wijzen op een gebrek aan talent.

Een groeimindset daarentegen gelooft dat je als mens kunt groeien door uitdagingen aan te gaan, te experimenteren, door te veel te oefenen, bij tegenslag door te zetten en open te staan voor feedback. Zij vinden dat fouten maken hoort bij het leerproces, het zorgt voor groei.

Je kunt zowel een groeimindset als een vaste mindset hebben en beide zijn oké. Zie het meer als een inzicht dat je bewust maakt van hoe je gedachten je soms beperken in leren en groeien.

Zelfvertrouwen opbouwen met een groeimindset betekent actief bezig zijn en stappen zetten. Stel je voor dat elke stap die je zet, elke fout die je maakt, bijdraagt aan je zelfvertrouwen. Vergelijk het met leren fietsen: door te doen, durven, uitproberen en ook te falen, groeit je zelfvertrouwen. In tegenstelling hiermee voelt zelfvertrouwen opbouwen met een vaste mindset als een zware opgave. Elke hindernis versterkt het idee dat je niet goed genoeg bent. De angst voor fouten maakt het moeilijk om nieuwe dingen te proberen en het geloof dat zelfvertrouwen aangeboren is, kan belemmerend werken.

Carol Dweck deelt in haar boek vier stappen om je groeimindset verder te ontwikkelen:

1. Herken gedachten van twijfel en angst voor falen als kenmerkend voor een vaste mindset.
2. Realiseer dat je kunt kiezen hoe je uitdagingen en kritiek interpreteert, en zie ze als kansen om te groeien.
3. Wissel vaste gedachten om voor groeigerichte gedachten en reageer op je innerlijke criticus.
4. Onderneem actie door uitdagingen aan te gaan, van fouten te leren en door te zetten, zelfs als het moeilijk wordt.

Oefeningen kunnen je helpen om een groeimindset te ontwikkelen:

• Houd een dagboek bij met specifieke doelen en prestaties, reflecteer op successen en leer van uitdagingen.
• Formuleer dagelijkse een positieve gedachte (affirmatie) gericht op groei en ontwikkeling en herhaal deze regelmatig. bv. ‘Iedere fout is een nieuwe wijsheid’
• Gebruik ‘nog niet’ in plaats van ‘kan niet’ om groeimogelijkheden te benadrukken.
• Zie falen als een leermoment en analyseer wat je ervan kunt leren.
• Stel haalbare doelen buiten je comfortzone om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen.
• Vraag regelmatig om opbouwende feedback en zie dit als waardevolle informatie voor persoonlijke groei.

Het opbouwen van een groeimindset kost tijd, inzet en doorzettingsvermogen maar de positieve invloed ervan op je zelfvertrouwen en persoonlijke groei is absoluut de moeite waard.

‘Het geloof in jezelf is je grootste kracht’ – Michael Pilarczyk

Deze blog belichtte de krachtige link tussen je zelfvertrouwen en mindset. Een vaste mindset maakt het lastig om zelfvertrouwen te vergroten, terwijl een groeimindset juist bijdraagt aan zelfvertrouwen. Ga vandaag nog aan de slag met de oefeningen!

Wil je meer ontdekken? Hier zijn nog enkele bronnen:

Boekentips:
Carol Dweck: Mindset. Verander je manier van denken om je doelen te behalen
Michael Pilarczyk: Master your Mindset. Leef je mooiste leven

Video’s:
Michael Pilarczyk heeft op YouTube diverse video’s gedeeld over dit onderwerp. Bekijk vooral zijn korte video over zelfvertrouwen en het filmpje met de vraag: Geloof jij in jezelf?